京都マラソン初挑戦の記録です。
2026.1.7
今日のメニュー
本格的なトレーニングを開始して
3回目のメニュー🏃♀️➡️
この日も、まずは本を読み返して
ポイントを確認する。
・腕振りと骨盤の連動
・踵から着地して、拇指球へ体重を移動させること
体のサイン
昨日に引き続いてのトレーニングということもあり、
朝から左の前ももに張りを感じていた。
そこで、yuicaのミズメブレンド精油と
ライスキャリアオイルをブレンドしたオイルで
脚全体のセルフアロマケア。
1年以上オンラインレッスンを受け続けている
エナトレのメニューも必要に応じて取り入れながら、
整えることにも注力しています。
60分のウォーキングでは、
途中で右の前脛骨筋のあたりに痛みが出たり、
大臀筋に張りを感じたり。
歩きながら、
「このあと、どんなセルフケアを組み立てるとよいかな？」
そんなことを考えていました。
今日の気づき
この日のトレーニングで、
印象に残った出来事。
それは、
テンポよく歩いている途中で、靴紐がほどけたこと。
「あぁ、これが本番だったら、
立ち止まって結び直すの、結構ストレスだなぁ…」と。
今日は60分のウォーキング。
それでも、紐を結び直すのは正直面倒で、
ペースがつかめてきたタイミングだったから、
なおさらガッカリ感が大きかった。
小さなストレスを一つずつ取り除くことも、
気持ちよく完走するために必要な要素なのかもしれない。
そう気づけた一日でした。
今日のメモ：一言
靴紐は、入念に結ぶ。
cheer aromaでは、挑戦を続ける心身を整えるために、スポーツ選手向けのコンディショニングの一つとしてアスリートアロマケアを取り入れています。
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