京都マラソン初挑戦の記録です。
2026.1.20
今日のメニュー
本格的なトレーニングを開始して、11回目。
今日のメニューは、
- ウォーク 20分
- ジョグ 30分
- ウォーク 10分
- ジョグ 30分
京都マラソンのコースは、アップダウンが多いと知ってから、
坂道のあるコースを選んで練習しています。
でも、今日の練習では、
最後のジョグがきつすぎて、30分走れず、20分で帰ってきてしまいました。
体のサイン
トレーニングの途中から、
左膝の外側と、お皿のすぐ下に少し痛みを感じました。
また、前脛骨筋の起始部あたりも、張りが出ていました。
今回のトレーニングから、
ジョグのペースを本番と同じ、キロ7分で走ることを意識。
ただ、ウォーキングからジョグに切り替わった直後は、
思っている以上に速いペースで入ってしまい、
しばらく走るとしんどくなり
気づくと、キロ7分を超えてしまったり
上り坂では、ペースが落ちてしまいました。
今日の気づき
全体を通して、
ペースに波が出てしまうことが、今の課題だと感じました。
そして何より
今日のトレーニングでは、最後まで走りきれず
悔しさが残りました。
そこで思い出したのが
淡々とトレーニングを積み、
淡々とペースを守って走る。
それが、今回の初フルマラソン挑戦で
完走を達成するための秘訣だと感じたこと。
今日はうまくいかなかったけれど、
淡々と、を意識して
引き続きトレーニングを積んでいきたいと思います。
もう一つ、意識したことは、足に負担をかけすぎないこと。
ストライドが大きくなりすぎないように、
地面を蹴りすぎないように、
なるべく省エネで走ることに意識を向けました。
地面を強く蹴る走り方は、
フルマラソンでは、その分、脚への衝撃も大きくなる。
「長く走り続けられる走り方」で完走をめざします！
アロマケアでセルフケアも取り入れながら、
体だけでなく、気持ちも整えて本番までがんばります。
今日のメモ：一言
うまくいかない日があっても立ち止まらず、淡々とトレーニングを積んでいく。
本番も淡々とペースを守り完走を目指す！
cheer aromaでは、挑戦を続ける心身を整えるために、スポーツ選手向けのコンディショニングの一つとしてアスリートアロマケアをを届けています。
心や体を整えたい方、気になる方は、公式LINEからご連絡ください。
