京都マラソン初挑戦の記録です。
2026.1.21
今日のメニュー
本格的なトレーニングを開始して、12回目。
今日のメニューは
ウォーキング60分。
いつものように本を読んで、
ポイントを確認してからスタートしました。
体のサイン
今日やったトレーニングの本のページには
**「アクティブレスト」**という言葉が出てきた。
体を動かすことで、筋肉内の疲労物質を取り去る
「積極的休養」のことを指すらしいです。
そういえば先日、アーティスティックスイミングの大会を観戦したとき。
選手が演技を終えた後、競技用のプールの隣にあるサブプールで
一泳ぎしている姿を見ました。
あれで疲れをとっているんだよ、と
一緒に観戦したアスリートアロマトレーナー仲間に聞いたことを思い出し、
今日の言葉「アクティブレスト」と、つながりました。
今日の気づき
京都マラソンの本番まで、3週間と少し。
これからは、トレーニング後の疲労を残さないように生活を送っていくこと。
それが、本番を万全に迎えるために重要なんだと、再認識しました。
今日のウォーキング60分は、昨日に引き続きトレーニングしましたが、
思ったより疲労感は少なくなっていました。
疲労を溜めないように休むことの大切さも頭では理解していますが
やはりフォームや呼吸を忘れてしまうのではないか？という不安から
休むことが怖くなっている自分にも気づきました。
「休む」と「動く」のバランスと
休む勇気も意識していきたいと思います。
今日のメモ：一言
疲労を残さないように、休む勇気も必要。
cheer aromaでは、挑戦を続ける心身を整えるために、スポーツ選手向けのコンディショニングの一つとしてアスリートアロマケアをを届けています。
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