京都マラソン初挑戦の記録です。
2026.1.15
今日のメニュー
今日はトレーニングはお休み。
京都マラソンに初めて参加すると話すと、
よく聞かれる質問があります。
「毎日、どれくらい走っているんですか？」
実はこの質問、
私自身も走ると決める前は、アロマケアを届ける中で
ランナーさんによくしていました。
体のサイン
実際にトレーニングを始めて気づいたこと。
それは、
毎日ハードなトレーニングを続けると、すごく鍛えられそうですが
実は、疲労がたまりすぎて抜けきらず、
怪我や故障につながる危険性がある、ということです。
そこで今は、
- 疲れが残るようなハードなトレーニングの翌日は、続けてトレーニングをしない
- 続けてトレーニングをしたら、疲労回復を早めるケアをする
- 疲労を感じたら休養を挟む、または軽めにする
という工夫をしています。
私が頼りにしている本にも、
トレーニングをすると筋肉が傷つき、それを修復するには時間がかかる、
という記載がありました。
今日の気づき
今日は、「ただ休む」ではなく、整える日にしました。
疲労回復のために、足全体をセルフケア。
血流やリンパ循環を促し、
酸素や栄養素を巡らせ、老廃物や疲労物質を排出させて
疲労回復が早まることをイメージしながら
また、がんばった足を労わりながら
今日はより心地よくリラックスできるように
ラベンダー・マジョラム・ダイダイ精油をブレンドした
yuicaの国産米ぬかから採れたライスキャリアオイルで
ケアしました。
私の場合、膝あたりに少し違和感が出やすいので、
ファシアにアプローチするケア（特に、内転筋の周り）も取り入れました。
アロマケアとファシアへのアプローチは、どちらも寝る前に。
これにより、疲労回復が進むこと、特定の部位へ負担がかかるのを防げるように、
一日を終えました。
走るのも、休むのも、整えるのも大切に
京都マラソン「サブ６」目指して挑戦を重ねていきます。
今日のメモ：一言
パフォーマンスアップのためには、トレーニングと整えの両方が大切
cheer aromaでは、挑戦を続ける心身を整えるために、スポーツ選手向けのコンディショニングの一つとしてアスリートアロマケアを届けてい取ます。
👉気になる方は、公式LINEからお気軽にご相談ください。
