京都マラソン初挑戦の記録です。
2026.2.3
今日のメニュー
本格的なトレーニングを開始して16回目。
ウォーク10分
ジョグ60分
ウォーク10分
本番まで残り2週間を切り、調整期間に入っています。
ハードな走り込みはなくなり、
体が少し楽になった分、
食欲のままに食べると体重が増えていく…。
体のサイン
ハードに走っていた頃は、
食べても体重は戻っていきましたが
ここ数日、
お腹が空いたタイミングで食べていると
じわじわと増加傾向に…。
金哲彦さんの著書
『誰でもたった20回の練習でフルマラソンを完走できる』にもあるように、
42.195kmを自分の足で運ぶ以上、体は軽いほうがいい。
分かっているのに、
ついつい何か食べてしまう。
そんな罪悪感を和らげるため、
精油ボックスに並んだ40種ほどのアロマの香りをクンクン嗅ぎながら
今の自分に合う香りを探してみました。
香りの感じ方は体調や時間帯、日によっても、
そして人それぞれ違うのも奥深いところ。
今、私はどんな香りを求めているだろう？と
この時選んだ香りは「グレープフルーツ」でした。
なぜ、今、この香りを選んだのかな？と考えると
さらに自分と向き合う大切な時間にもなる。
アロマを日常に取り入れながら
体重を増やしすぎないように
でも、栄養バランスも崩さないように調整していこうと思います。
今日の気づき
前回もやった、ペース走というメニューなので、前より余裕…のはずが、
今回は坂道コース。
正直、全然余裕ではありませんでした。
上り坂では心拍数も上がり、
「苦しい」「キツい」と何度も感じました。
そんなとき、ふっと浮かんだのが
先日の大阪国際女子マラソンを走る選手の方々の姿。
日々、私とは比べものにならない練習を積み、
生活のすべてを競技に向けてトレーニングを積んでいる人たち。
私は、いつか本気で競技に向き合う選手の方々を
アロマケアでサポートしていきたいと思っている。
そう思うなら、私もこれくらいのところで
弱音を吐いている場合ではない！
そう感じたとき、
踏ん張る力が戻ってきました。
トレーニングは淡々と。気持ちは、メラメラ熱く。
坂道を必死で登っている姿は、誰にもみられたくないし
夜でよかったな〜なんて思いながら、今日もトレーニングを終えました。
帰宅後はストレッチと入浴。
就寝前に、ラベンダー・マジョラム・ダイダイをブレンドしたオイルで
セルフアロマケアで心身を整えて、眠りにつきました。
今日のメモ：調整期は、食欲が抑えられなくなる。香りを取り入れると少し罪悪感が和らぎ、前向きになれた。
cheer aromaでは、挑戦を続ける心身を整えるために、スポーツ選手向けのコンディショニングの一つとしてアスリートアロマケアを取り入れています。
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