京都マラソン初挑戦の記録です。
2026.1.9
今日のメニュー
本格的なトレーニングを開始して、5回目のメニュー🏃♀️💨
この日も、まずは本を読み返す。
ランニングの時間が増えるので、
ウォーキングとはまた違う
ランニングのフォームを意識する。
1番のポイントは、「地面は、蹴らないこと。」
体のサイン
明け方、
恥骨まわりがピキピキと痛んだ。
起きてすぐに、
リカバリー用にブレンドしたオイルで
脚（下肢）全体の血流とリンパ循環を促すケアをした。
寒さもあって、
足先は少し冷えていた。
ケアした方の脚を、これからケアする脚を比べると、
明らかに血色が良くなった。
血流が促進され、
栄養や酸素が行き渡る。
リンパ循環が促され、
余剰水分や老廃物、疲労物質が
排出されていく。
アロマケアが、
リカバリーのサポートになっていることを実感。
さらに、
エナトレのメニューの中から
体側や骨盤まわりの動きを良くするケアも取り入れた。
今日の気づき
そして夜。
ウォーキング40分、
ジョグ30分のメニュー。
ここ最近、寒くて風も冷たい。
ウォーキングやジョグ中に、
少し痰が絡むこともあったのを思い出し
出発前に“アロマを活用してみよう”と思い立った。
使ったのは、呼吸器系の働きをサポートしてくれると言われる
1,8-シネオール成分を含む精油の１つである
「ユーカリ・ラディアタ」。
ティッシュに1滴含ませ、
香りを嗅いだあと、ポケットに入れて持って出た。
香りの感じ方や反応には
個人差があることを前提に、
私はこの香りを嗅ぐと、
スーッと息を深く吸い込める感覚になった。
爽やかな香りでリフレッシュできたところで、
ウォーキングスタート。
40分後、ジョグに切り替えると、
昨日と同じように、
体がとても軽く動き出した。
けれど、数分経つとやっぱり息が上がり、キツくなった。
地面は蹴らずに、
腕振りとフォームを意識して、
なんとか前へ進んでいる感覚でした。
ところがジョグの後半、
ふっと呼吸が楽になり、体も軽くなった。
そこからは最後まで気持ちよく走れた。
そういえば、
以前マラソン中継の解説者さんが
こんなことを言っていた。
キツくなっても、
しばらく踏ん張れば、
また楽になる、と。
まさに、この感覚だったのかもしれない。
今日のメモ：一言
・キツくなっても、耐えればまた楽になる
・ユーカリの香りで、呼吸が楽になり気分転換にもなる
cheer aromaでは、挑戦を続ける心身を整えるために、
スポーツ選手向けのコンディショニングの一つとしてアスリートアロマケアを取り入れています。
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