京都マラソン初挑戦の記録です。
2026.1.12
本格的なトレーニングを開始して、7回目。
今日も本を開いてメニューのポイントを確認してから、スタートする。
…
ちなみに今日は、家族で早めの外食をして、
帰宅後にトレーニングをすることに。
食べる量は、いつもの外食時より控えめにして、
食後2時間弱が経ってから開始した。
今日のメニュー
・ウォーク30分
・ジョグ40分
ポイントは、
ジョギング中に腕をブラブラ振って、
走っている途中にリラックス法を取り入れる練習をすること。
そして今日のウォーキングは、
風も穏やかでスムーズに進んだ。
走ってみて感じたこと
ジョグに入って20分ほど経ったころ、
左膝の外側、お皿の下あたりに痛みが出た。
「何が影響しているのかな？」
と思いながら走り続けていると、
しばらくして痛みは軽減していった。
そして——
トイレが近くなった。
テレビで見るランナーさんたちは、
マラソン中にトイレに行ったりしないけれど、
私は6時間。
途中でトイレに行きたくなることも、
もちろんあるよね、と思いながら。
そういえば今日は、
いつもより多めにカフェインを摂っていたなぁ…とか、
夕食後、2時間弱で慌てて
お手洗いに行かずに出発してしまったなぁ…とか。
いろいろ思い起こしながらも、水分補給もしながら走った。
本番はもちろん、
途中の給水は脱水防止のために必須だ！
とりあえず、
京都マラソンのお手洗いの場所は把握しておかなきゃ
と思いました。
体のサイン
ランニング後は、
ハムストリングとふくらはぎに、
強い張りを感じた。
帰宅後、ストレッチとセルフアロマケアを行なった。
今日のメモ：一言
レース上のトイレの場所を確認しておく！
cheer aromaでは、挑戦を続ける心身を整えるために、スポーツ選手向けのコンディショニングの一つとしてアスリートアロマケアを取り入れています。
ご相談が必要な方は、公式LINEからご連絡ください。
