初めてのフルマラソンを、
6時間という制限時間の中で、ゴールに辿り着くこと。
その目標に向かって、
今日もトレーニングと、整える時間をとりました。
ウォーキング、ランニング、ストレッチ、
そして、セルフアロマケア。
一つひとつは小さな行動ですが、
「今日の自分にできること」を積み上げることは
本番に向けての不安を和らげてくれます。
当初の計画が、思い通りに進まなくなったとき
もともとは、
初めてのフルマラソンを完走する！という目標を掲げていました。
けれど年末、
子どもたちからインフルエンザをもらい、
その後も痰の絡む咳がすっきり治り切らないまま、
時間だけが過ぎていきました。
京都マラソン本番まで、
残りは1ヶ月あまり。
「本来なら、最低でも3ヶ月は必要」と言われる
フルマラソンのトレーニング期間を考えると、
正直、不安がよぎります。
サンドイッチ走法という選択
そんな状況の中で、
以前、友人に紹介してもらった一冊の本を読み返しました。
サンドイッチ走法という完走の方法。
長い距離を走りつづけることにこだわらず、
ウォーキングとランニングを組み合わせながら、
制限時間内に、ゴールに到達すると言う走法です。
今の体調、ここ最近の運動歴、
そして「ケガや故障なく本番を迎える」こと。
それらを踏まえ、
この方法に切り替えることにしました。
歩くことで、見えてきた体の声
ここ数日のトレーニングは、
- 60分のウォーキング
- 90分のウォーキング
- 60分のウォーキング
- そして今日は、40分のウォーキング＋10分のランニング
姿勢を意識し、
腕振りを意識して歩みを進めると、
90分で10km近く歩けることに気づきました。
また、
歩きながら自分の体を感じることで、
「どこに疲れが出てくるのか」
が、はっきりと分かるようになってきます。
そして、その間にどんなストレッチを組み込むと改善されるか？
張りや痛みが出てもしばらくすると軽減していくか？など
6時間、体を動かし続けるフルマラソンに向けた
大切なヒントもたくさん見つかることに気づきました。
不安があるからこそ、整えを大切にする
もちろん、不安がゼロになったわけではありません。
それでも今は、
この本を信じ、
そして、自分の体の声にしっかりと向き合い、
2月15日の本番に向けて、
トレーニングと整えを、淡々と積み重ねていこう！
と思っています。
ゴール地点で届けてきたアロマケアを
これまで私は、
びわ湖マラソンや、飛騨高山ウルトラマラソンなど、
マラソン大会のゴール地点で、
ランナーの方々へアロマケアを届けてきました。
走り終えた直後の体。
言葉にならない疲労の奥にある、
ランナーさんの達成感や想いにも触れてきました。
ケアをしながら、
「なぜこのマラソンに挑戦したのか」
「どんな思いを胸に走ってきたのか」
そんなお話を聞かせていただくことも多くありました。
記録への挑戦、
人生の節目としての一歩、
大切な人との思い出づくり。
一人ひとりのマラソンに込められた想いに触れるたび、
こちらが励まされ、
パワーを受け取ってきたように思います。
そんな貴重な場に立ち会ってきたからこそ、
今、自分自身がマラソンに挑戦することで、
あのケアの時間が、
より実感を伴って感じられるようになっています。
体験が、次のケアにつながっていく
自分の体で感じる疲労、
回復に必要な時間、
整えの大切さ。
このマラソンチャレンジは、
私自身の初挑戦としてゴールを目指すだけではなく、
これからランナーの方々へ届けるアロマケアにも、
活かしていくための体験になると感じています。
今日もまた整えて、目標に向かいたいと思います。
アロマケアのご相談は、公式LINEへ
トレーニングや日常の疲労、
回復が追いつかない感覚を抱えたとき
アロマケアという選択肢があります。
cheer aroma では、
運動後のリカバリーやコンディショニングを目的とした
アロマケアのご相談をお受けしています。
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