日々のスキンケアがあるように、
心を整える習慣があるとパフォーマンスは変わってきます。
練習、学校、仕事、人間関係…
がんばるほど気づかないうちに、心は少しずつ疲れをためがち。
「なんとなく余裕がない」「頭の中がずっとざわつく」
そんな日が続くと、自分らしさも曇ってしまう。
そこで力を発揮してくれるのが、
しつもんメンタルトレーニング。
心の状態をやさしくととのえるメンタルケア。
明日の自分がもっと軽く、もっと動きやすくなる。
女子アスリートに特におすすめしたい
“心のスキンケア”についてお届けします。
なぜアスリートに「心のスキンケア」が必要なのか
アスリートの毎日は、身体だけでなく心もフル稼働。
コンディションが少し揺らぐだけで、集中力や動きへの影響が出ることもあります。
・練習の負荷で余裕がなくなる日
・結果を求められてプレッシャーが強くなる時期
・人間関係や進路のことで悩みがあるとき
心の乾燥（ストレスやモヤモヤ）が溜まると、本来のパフォーマンスが出しにくくなります。
ほんの少しの心のメンテナンスが、動きや思考のキレを取り戻してくれることも。
しつもんメンタルトレーニングは、
心をしなやかに保つための“アスリートの新しい習慣”。
しつもんメンタルトレーニングとは？
「しつもんメンタルトレーニング」は、問いを使って自分の内側を整えるトレーニング。
難しいものではなく、日常の中で無理なく取り入れられるのが魅力です。
・いま、私はどんな気持ち？
・本当はどうしたい？
・何が整えば、もっと心が軽くなる？
簡単しつもんに向き合うだけで、気持ちの切り替えがしやすくなります。
弱さを補うだけでなく、自分をもっと輝かせるためのメンタルケア。
今日からできる“心のコンディショニング”
忙しさの中で、自分の気持ちを置き去りにしてしまうことはありませんか？
そんなときにそっと投げかけてほしい問いがあります。
『今のあなたに、必要な心のケアは何ですか？』
・ちょっと深呼吸することかもしれません
・本音をノートに書き出すことかもしれません
・誰かに話を聞いてもらうことかもしれません
もし「心を整えたい」と感じたら、
このトレーニングを試してみてください。
コンディションを整えることは、
自分の可能性を広げることにつながっていきます。
まとめ
心も身体と同じように、ケアを続けるほどしなやかさが戻ってきます。
しつもんメンタルトレーニングは、忙しいアスリートの日々に寄り添い、
自分らしさや集中力を取り戻すための大切な時間になります。
小さな問いが、自分を整える大きな一歩に。
今日のあなたにとって、今必要なケアは？
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