京都マラソン初挑戦の記録です。
2026.1.24
今日のメニュー
本格的なトレーニングを開始して、13回目。
今日のメニューは、
ウォーキング120分。
これまでのメニューの中で、
2時間連続で歩くのは、今回が初めてです。
小さな水筒にお茶を入れて、
歩きながら給水を取る練習も取り入れました。
フォームを意識して、
呼吸も意識して、
2時間歩く。
体のサイン
今日は、新しいシューズでのウォーキング。
つま先のソール部分が少し上に反っている形なので、
これまでのトレーニングでは、
疲れてくるとつまずくことがよくありました。
けれど、今日のウォーキングでは、
一度もつまずくことがありませんでした。
一方で、
足への負担を最小限にしたフォームを意識して
ストライドを小さく、地面を蹴りすぎないようにしていても、
自然と地面を蹴るような動きになっていることにも気づきました。
その影響か、
後半は特に、ふくらはぎへの負担を感じました。
今までと違うシューズでのトレーニングは、
足元が少しふわふわした感覚もあり
まだ足にシューズが馴染んでいないなぁと感じました。
今日の気づき
2時間ウォーキングを初めて行ったこと。
そして、新しいシューズで、まだ足が慣れていないこと。
その両方が重なり、
脚全体に疲れを感じていました。
いつものようにセルフアロマケアを行うと
太もも周辺が冷たくなっているのに気づき
改めて、アロマケアでは直接肌に触れるからこそ
体の状態に気づけるという観点からも
コンディショニングに役立つケアだと体感しました。
心地よい香りを感じながら心身をリラックスさせ
血流やリンパの循環を促すことを意識して、
トレーニング後のアロマケアを行いました。
今日のメモ
・靴を新調すると、感覚が変わり疲労度も変わる
・直接肌に触れるアロマケアだから気づけるコンディショニング
cheer aromaでは、挑戦を続ける心身を整えるために、スポーツ選手向けのコンディショニングの一つとしてアスリートアロマケアを届けています。
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